众所周知，肥胖对我们的健康有害，并大大增加了心血管疾病的风险。但是，太瘦会增加这个风险，你知道吗?综上所述，要降低心血管疾病的风险，需要维持正常体重，不是越瘦越好。哈尔滨心脏疾病哪里看的好

　　太瘦容易得心脏病。

　　研究发现，18%的瘦体重者有很高的死亡或心血管事件风险，因为他们的新陈代谢有问题。

　　代谢问题是指高血压(≥130/80mmHg)、空腹甘油三酯高(≥150mg/dl)、高密度脂蛋白胆固醇水平低、血糖高、炎症水平高(高敏C反应蛋白)、胰岛素抵抗。哈尔滨哪里医院看心脏疾病好

　　为什么瘦的时候新陈代谢会有问题?

　　通过对比分析，研究人员发现，腿部脂肪储存较少是这些人的“弱点”。正常人臀部和大腿脂肪较多，而这部分有代谢问题的瘦子在肚子里。研究人员指出，如果体重较轻，但有两个或两个以上的代谢问题，或者腿部脂肪含量较低，那么风险较高，因此应注意心脏代谢疾病的早期筛查。对于肥胖人群来说，死亡风险增加的主要原因是腹部脂肪增多。

　　如何预防心脏病?

　　1、控制体重，如前所述，为了预防心脏病，体重过瘦或过重都是不可取的。要保持健康合理的体重，符合人体日常能量消耗，不会给人体造成负担。因此，要制定合适的健身计划，准确锻炼，准确控制饮食。哈尔滨看心脏科什么医院

　　2.多吃富含omega-3脂肪酸的食物。ω-3脂肪酸是健康的多不饱和脂肪。它有助于预防心脏病。三文鱼、鲭鱼、亚麻籽、核桃等食物，一些维生素和矿物质补充剂都含有omega-3脂肪酸。尽量每周吃两次野生鱼，因为养殖鱼的omega-3脂肪酸含量通常不高。

　　3.减压。压力会损伤动脉，引起心脏病，所以一定要掌握一些减压技巧。尝试瑜伽、深呼吸、冥想或其他放松技巧来控制压力水平。

　　4.睡眠充足。睡眠不足会导致各种健康问题，包括肥胖、高血压甚至心肌梗塞。采取措施提高睡眠质量，保证每天有7到8小时的充足睡眠。

　　5.远离烟酒。烟酒对人体的坏处，尤其是心血管疾病，是众所周知的，远离。此外，污染严重、噪音强度大的地方也可能诱发心脏病。因此，它可以改善生活环境，扩大绿化面积，减少噪音，防止各种污染。这种心脏病预防比较常见。