众所周知，心脏健康的重要性，但如何做到心脏健康，预防心血管疾病，一直是一个谜。大部分心血管疾病是可以预防的，选择健康的食物，经常运动都有助于心脏健康，减少心脏病和中风的危险。

　　什么方法能促进心脏健康?哈尔滨哪家看心脏疾病

　　一、戒烟。

　　吸烟者除引起肺癌外，还增加了心脏病发作的可能性，吸入的尼古丁会引起血管压迫，迫使心脏运转得更快，从而将血液推入较小血管，从而影响血管内壁，使脂肪和钙沉积更容易堆积，进一步缩小动脉。卷烟中的一氧化碳还降低了组织中的氧气供应。肺的刺激和呼吸困难进一步加重了心脏的压力。抽烟也能降低心脏病药物的效果，如果患有心脏病，最重要的方法就是戒烟。

　　二保持一个健康的体重。

　　超重与高胆固醇、高血压和2型糖尿病的发病率增加相关，所有这些都会导致心脏疾病。身体形态也会影响患心脏病的风险。腰围、臀部和大腿上过量的脂肪会增加患心脏病的风险。哈尔滨看心脏上哪儿好

　　三、饮食健康。

　　选用低脂肪、低钠、低糖、但富含膳食纤维的食品，可减少患心脏病和其他慢性病的风险。要减少脂肪摄入。不要吃油炸的食物，用低脂肪的烹调方式，选择瘦肉。同时要减少钠的摄入。假如烹调时，少用盐，对于盐分高的食品，比如腌菜，应该适量吃。

　　此外，要少吃糖，要选择用水或茶代替含糖饮料，加工饮料和果汁中含有大量糖分。提高膳食纤维的摄入。食用大量的水果和蔬菜，选择高膳食纤维来代替大米和谷类产品。像芹菜这样的食物纤维是一种很好的来源，而且卡路里很少。哈尔滨哪家看心脏疾病看得好

　　四、经常锻炼。

　　运动是保持心脏健康的一个重要部分，对于那些没有心脏病或冠心病的人来说，都是如此。经常锻炼身体，尤其是那些与肌肉群有关的运动，如游泳、散步和瑜伽，可以提高心血管适应能力，提高运动能力、耐力和力量。

　　五、管理压力。

　　压力不仅会导致头痛、失眠和消化不良，还会提高血压和胆固醇水平，同时也会使人吃得过饱，还会养成其它不好的生活习惯，从而增加心脏病发作的危险。尽管没人能完全消除压力，但也可以学着更好的处理压力。哈尔滨哪家心脏疾病看得好

　　要照顾好心脏，不论多大年纪。对许多人来说，心脏病是头号杀手，但采取适当的预防措施，能够预防心脏病，使心脏更加健康。如已患心脏病，除上述这些方法外，还要注意定期服药。